تدابیر بعد از ماه مبارک رمضان

* (توجه به عادت ها)

در طب سنتی ایرانی توجه به شرایطی که بدن به آن عادت کرده است از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
در ماه رمضان زمان خواب و بیداری و تعداد وعده های غذایی، فعالیت فیزیکی دچار تغییر شده است، به عبارتی بدن افراد روزه دار به این شرایط جدید عادت کرده است و خود را با آن سازگار کرده است.
حال بعد از ماه رمضان این عادت ها را نمی توان ناگهان به شرایط غیر روزه داری برگرداند.

* یکی از مواردی که بعد از ماه رمضان باید مدیریت شود تعداد وعده های غذایی است.
از آنجایی که در طب سنتی ایرانی برای افراد سالم دو وعده غذایی در روز توصیه می شود. و به دلیل عدم تناسب وعده ناهار در تابستان بهتر است افرادی که توفیق روزه داری داشته اند به همان ترتیب ماه رمضان، دو وعده غذایی در روز را ادامه دهند، البته با تفاوت هایی که در زیر ارائه می گردد؛
یک وعده در ابتدای صبح (با محتوای صبحانه روتین)

یک وعده در عصر (با محتوای ناهار روتین)

افراد می توانند بر اساس شرایط خود میان وعده مناسب در نظر بگیرند.

لازم به ذکر است که مطالعات امروزی نیز تایید می کند که دو وعده ی غذایی در روز برای سلامتی و کاهش بیماری هایی نظیر چاقی و سندرم متابولیک و … مفید می باشد.

* یکی از مواردی که بعد از ماه مبارک نیاز به مدیریت مناسب دارد برنامه خواب  و بیداری است.

معمولاً خواب و بیداری در این ماه به دلیل رعایت فاصله خواب و غذا و شرایط کاری دچار تغییر می شود که نیازمند اصلاح آن هستیم.

به طور کلی بهترین زمان خواب دو تا سه ساعت بعد از غروب خورشید می باشد. توصیه می شود با غروب خورشید نور منزل را مدیریت کنید و برنامه خواب را برنامه ریزی نمایید که در این نیمه سال ۱۰_۱۱ در خواب باشید.