سبک زندگی سالم بر اساس آموزه های طب ایرانی -ورزش

واحد طب ایرانی معاونت درمان:

سبک زندگی سالم بر اساس آموزه های طب ایرانی 

ورزش
از نظر حکمای طب سنتی، ورزش شرایطی دارد که اگر رعایت نشود، سلامتی  به خطر خواهد افتاد.  
توصیه های طب سنتی درباره ورزش در افراد سالم 
توصیه‌های قبل از ورزش 
بهترین زمان برای ورزش، زمانی است که هوا معتدل باشد بنابر این در فصل بهار نزدیک ظهر، در تابستان در اول روز و در زمستان در انتهای روز است. اما مدت و شدت ورزش باید در بهار و تابستان کمتر، و در پاییز و زمستان بیشتر باشد . 
 زمان ورزش باید با زمان غذا خوردن تنظیم شود. در حالت گرسنگی ورزش نکنید چرا که بدن در این حالت به غذا محتاج است. ورزش همان مواد کمی را هم که بدن در زمان گرسنگی از آن تغذیه میکند، مصرف میکند. بلافاصله پس از صرف غذا نیز نباید ورزش کرد، زیرا هنوز هضم غذا کامل نشده و به بدن زیان میرساند. 
 بهتـــر است که قبل از ورزش، بدن از مواد نامناسب پاکســــازی شده باشد و روده و مثانه از ادرار و مدفوع خالی باشد. 
 قبل از شــــروع تمرین یا مسابقه ورزشی نباید ورزشکار از غذاهای سنگین و یا دیر هضم استفاده کند. 
توصیه‌های حین ورزش 
ورزش باید به حد اعتدال باشد. ورزش معتدل ورزشی است که رنگ چهره را مایل به سرخی گرداند و فرد شروع به نفس نفس زدن و عرق کردن کند. هر وقت تنفس و تعریق زیاد شد باید قبل از شروع احساس ضعف و خستگی، ورزش را به تدریج قطع نماید. 
نوشیدن آب خیلی سرد در حین یا بلافاصله بعد از ورزش توصیه نمیشود.