سبک زندگی سالم بر اساس آموزه های طب ایرانی -غذا خوردن

واحد طب سنتی :

آداب صحیح غذا خوردن از دیدگاه طب ایرانی: 
 برای کمک به هضم مناسب غذادردستگاه گوارش، بهتراست وعده های غذایی رادر ساعات مشخصی از روز بخورید و قبل از احساس سیری کامل دست ازغذا خوردن بکشید. 

در غذا خوردن حد اعتدال را رعایت کنید. یعنی نه آنقدر زیاد غذا بخورید که باعث سنگینی معده و احساس ناراحتی و حالت تهوع و ... شود و نه آنقدر کم غذا بخورید که باعث ضعف و لاغری و از دست رفتن قوت بدن شود. 
غذاهای زودهضم را نباید همراه با غذاهای دیرهضم استفاده کرد؛ مثال عادت استفاده از سالاد به همراه غذا و یا خوردن سوپ بلافاصله‌ قبل یا بعد از یک غذای سنگین، بسیار نادرست بوده و باید به تدریج ترک شود. سوپ یا سالاد را میتوانید به عنوان یک وعده غذای مجزا یا میان وعده، با فاصله از غذای اصلی بخورید. 
ترجیحا به همراه غذا و یا بالفاصله بعد از آن نوشیدنی استفاده نشود. 
لقمه‌ها را کوچک بردارید. 
غذا را خوب بجوید. پس از آنکه لقمه را داخل دهان گذاشته و مشغول جویدن شدید، به فکر آماده‌سازی لقمه بعدی نباشید؛ حتی میتوانید بعد از هر لقمه قاشق را در بشقاب بگذارید و بدون عجله در بلع غذا، آنرا بطور کامل بجوید. بهترین زمان برای قورت دادن غذا، زمانی است که کامل جویده شده و در حدی با بزاق مخلوط شود که بهً رقیق در آید و بلع آن آسان باشد. بدین ترتیب هر لقمه شکل خمیری یا مایعی نسبتا دست کم 30 بار جویدن نیاز دارد ؛ پس به طور میانگین هر وعده غذاخوردن حدود 20 دقیقه طول میکشد.. 
محیطی آرام و با نشاط در حین غذا خوردن ایجاد کنید و در هنگام عصبانیت غذا نخورید. 
با آرامش و به آهستگی غذا بخورید و در هنگام غذاخوردن صحبت نکنید. 
در حین غذا خوردن ذهنتان را به مسائل متفرقه )تماشای تلویزیون، گوش دادن به موسیقی، مطالعه کردن و...( مشغول نکنید. 
غذا را خیلی داغ یا خیلی سرد نخورید. 
 به صورت ایستاده یا در حال حرکت غذا نخورید.