راهکارهایی برای فصل گرما ویژه جوانان

در فصل گرم، جوانان که مزاجشان نسبت به سایر گروه های سنی گرم‌ و خشک تر است و فعالیت بدنی بیشتری هم دارند، بیشتر عرق میکنند

به همین دلیل نوشیدن آب به تنهایی نمیتواند جبران مایعات از دست رفته باشد، زیرا املاح بدن با خوردن آب خالص به خوبی جایگزین نمی شود!

 بنابراین نوشیدن انواع آبمیوه های طبیعی و شربتهامانند شربت سکنجبین، شربت آبلیمو، شربت خاکشیر و دوغ توصیه می شود

 همچنین مصرف سبزیجات و میوه های آبدار  در فصل گرم مانند کاهو، اسفناج، هندوانه، طالبی، هلو، خیار و ... مفید است

 بهتر است افراد با مزاج گرم و خشک و جوانان در فصول گرم سال کمتر خود را در معرض فعالیت قرار دهند، به خصوص در ساعات ظهر و بعدازظهر که شدت گرمای هوا دو چندان می شود

 خواب کوتاه حوالی ظهر برای جوانان در روزهای گرم و بلند تابستان بلامانع است