برنامه ریزی پیاده روی اربعین

برای عموم افراد که عادت به پیاده روی ندارند، «پیاده روی روزانه» رو پیشنهاد میشود، اگر میخواهید در این سفر دچار
 سرماخوردگی
 گرمازدگی
 کمردرد و پادرد
 مشکلات گوارشی
و... نشوید

* ساعت خواب و بیداری روتین شبانه تون رو بهم نزنید *

از سحر تا ۹ صبح پیاده روی کنید
 از ۹ صبح تا عصر برای خوردن نهار، عبادت، استراحت و حمام در مواکب متوقف بشید
از عصر تا ۸ شب مجددا پیاده روی کنید
 از ۸ شب تا ۳ سحر برای خوردن شام و خواب متوقف بشید