ملزومات پیاده روی اربعین

دکتر سید مهدی میرغضنفری، معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل 

لباس‌های نخی و خنک، استفاده از چتر برای جلوگیری از تابش مستقیم آفتاب، پیاده روی آهسته در ساعاتی که گرمای هوا کاهش می یابد؛ استفاده از عطرهای خنک مثل گلاب و نیلوفر توصیه میشود.

از خوردن غذاهای سرخ کردنی و غذاهایی که ادویه های زیاد دارند یا تند و شور و شیرین هستند خودداری کنید.

پرخوری و در هم خوری منجر به امتلاء یا پری بدن از خلط بلغم و دم و سنگینی و کرختی می شود.

غذاهای مانده و سخت هضم سنگین یا دارای عدس و بادمجان، سودا را زیاد کرده و باعث گرفتگی شدید عضلات و بی خوابی می گردد.

پاشیدن مقداری پودر لیمو عمانی بر روی غذا ها به دلیل طبع خنکی توصیه میشود.

حتما مقداری نمک همراه داشته باشید، نمک جز بهترین پاک کننده ها و میکروب کش ها است، کمی قبل و بعد غذا بچشید یا در آب ریخته و دهان شویه و غرغره کنید.

سفر به طور کلی باعث بهم خوردن نظم بدن و ابتلا به یبوست میشود؛ مقداری برگه زردآلو و آلوبخارا که ملین های با طبع خنک هستند؛ همراه خود داشته باشید.  

در این سفر احتمال ابتلا به بیماریهای ویروسی و آنفولانزا زیاد است؛ مقداری بابونه آویشن و مرزنجوش  که خاصیت ضد ویروسی و ضد التهابی دارند را برای بخور همراه خود داشته باشید. 

شبها برای خواب راحت تر مقداری روغن بفشه درون بینی ریخته و یا بر روی پیشانی ریخته و ماساژ دهید.

 برای پیشگیری از تاول پا شبها پاها را با روغن بادام یا زیتون ماساژ دهید. 

قرار دادن پاها در حنا قبل از سفر نیز می‌تواند به پیشگیری از ترک خوردگی و تاول پا کمک کند.