آلودگی هوا و چند توصیه غذایی

آلودگی هوا و چند توصیه غذایی

از مصرف غذای غلیظ و دیر هضمی مانند فست فودها، سرخ کردنی ها، هلیم، کله پاچه، ماکارونی، لازانیا، الویه و... پرهیز کنید. -

مصرف مایعات را بیشتر کنید. -بدین منظور، غذاهای آبدار و نوشیدنی های مفید پیشنهادی زیر را استفاده کنید. -همچنین آب کافی، البته بین وعده های غذایی خود، بنوشید. -

بهترین غذاه‍ا در این شرایط، خورشت، سوپ یا آش های پر سبزی حاوی جو، کدو مسما یا حلوایی، هویج، شلغم، اسفناج، کمی گشنیز، پیاز و... است. -

مصرف سبزیجات در حدی نباشد که نفخ کنید. -

از بین نوشیدنی ها، آب سیب شیرین، آب لیموشیرین، آب پرتقال شیرین، شیر گرم با عسل و گردو، جزو بهترین گزینه ها هستند.

-شربت شیره انگور یا عسل همراه با لیموترش و گلاب، سکنجبین، دم نوش به یا گلسرخ، ماءالشعیر طبی و... نیز مفیدند. -

در میان وعده خود می توانید فالوده سیب یا کاهو با سکنجبین مصرف کنید. -

مصرف سالاد کاهو با هویج رنده شده، جوانه ها و لبو به همراه آب نارنج و روغن زیتون فرابکر نیز مفید است. -

در بین میوه ها، لیمو شیرین، انار شیرین، سیب شیرین، پرتقال شیرین و نارگیل را مصرف کنید. -

در وعده صبحانه میتوانید کره با شیره انگور، یا عسل یا مرباهای سیب، به و انجیر و یا تخم مرغ عسلی میل کنید. -

از آب‌ نارنج یا لیمو ترش تازه روی غذا و سالاد خود استفاده کنید. -

همراه ناهار و شام، خود ۵-۷ عدد زیتون کم نمک میل کنید.

واحد طب ایرانی معاونت درمان