راهکارهای طب‌ایرانی در شب‌های‌قدر
راهکارهای طب‌ایرانی در شب‌های‌قدر
توصیه می شود وعده ی شام و افطار یکی بوده و به صرف همان میزان غذا در افطار بسنده از مصرف ماست و دوغ همراه افطاری و سحری پرهیز کنید
توصیه می شود در وعده افطار از غذاهای سبک و زود هضم و مقوی مانند فرنی ، کاچی ، نخودآب ،حریره بادام ، شیربرنج استفاده شود
به هیچ وجه خوردن سحری را ترک نکنید و دست کم یک ساعت برای خوردن سحری زمان بگذاریدج
از خوردن سرخ کردنی ها ، غذاهای چرب و سنگین و تند و تیز و شور در وعده ی افطار و سحر پرهیز کنید
برای باز شدن اشتها در وعده ی سحری میتوانید از مصرف یک قاشق رب انارملس ، یا مقداری آب نارنج و یا سکنجبین بهره مند شوید
از نوشیدن بیش از حد قهوه ، چای پررنگ و کاکائو در فاصله ی افطار تا سحر بپرهیزیدج
برای تامین مایعات بدن و عدم تشنگی در طول روز، می توانید از شربت آبلیمو ، شربت خاکشیر و تخم شربتی همراه گلاب ، سکنجبین و... در طی افطار تا سحر میل کنید همچنین از میان وعده های مقوی و کم‌حجم مثل مویز ، خرما ، انواع مغزها ، یک نوع میوه در طی شب زنده داری استفاده کنید.
از خوابیدن نزدیک غروب و قبل از افطار پرهیز کنید و بلا فاصله پس از صرف سحری نیز نخوابید
جهت بهره مندی بیشتر از شب های قدر می توانید در طول روز خواب کافی داشته باشید.
جهت سرحال ماندن در احیا شب های قدر اسپری گلاب میتواند کمک کننده باشد
در صورت امکان هر دوساعت به مدت ۱۰ دقیقه دراز بکشید و چشمان خود را ببندید تا به تنظیم گردش خون در بدن کمک کند.
سروش
نظر شما :