یبوست‌زاها رو بشناس

یبوست یکی از مشکلات شایع گوارشی است که می‌تواند ناشی از رژیم غذایی نامناسب باشد. در ادامه لیستی از غذاهای یبوست‌زا رو براتون آوردیم تا با شناخت بهتر اون‌ها، تغذیه‌تون رو اصلاح کنید:

لیست خوراکی های یبوست زا:

خوراکی‌های خشک و سفت: نان خشک و بیات (به‌ویژه نان بدون سبوس) برنج سفید خصوصا به صورت کته عدس گوشت گاو و گوساله سرخ کردنی‌ها

خوراکی‌های قابض یا با طبع سرد و خشک: چای پررنگ سماق، خرمالوی نارس، بادمجان،بلوط، قارچ،سنجد، ذرت ماست و دوغ سرد و پنیر سرکه ترشی جات

غذاهای فرآوری‌شده و آماده: فست‌فود و پنیر پیتزا سوسیس و کالباس چیپس و پفک شکلات ها کنسروها

شیرینی‌ها و غذاهای نشاسته‌ای سنگین: شیرینی‌های خشک و خامه‌ای حلواهای سنگین حلیم گندم (به‌خصوص سردشده) نان های خمیری و باگت سیب‌زمینی سالاد الویه

بعضی میوه‌ها و خشکبار: موز نارس انار و سیب ترش بادام با پوست قهوه ای و پسته خام بلوط،سنجد

یادت باشه که طبع و مزاج هر فرد در شدت اثر این خوراکی‌ها نقش داره.